أكد خبراء تغذية أن التمر وجبة مثالية وخفيفة يمكن تناولها قبل بدء التمرين، لسهولة حمله ودفعة الطاقة التي يمنحها للجسم.
مصدر ممتاز للكربوهيدرات
وقالت أخصائية التغذية ليا بارون إن التمر وجبة جيدة قبل التمرين لسببين، الأول أن التمر مصدر رائع للكربوهيدرات، حيث تحتوي ثمرة واحدة على نحو 10 إلى 18 غراما من الكربوهيدرات.
كما تعمل هذه الكربوهيدرات كوقود للجسم قبل التمرين.
تأثير خفيف على مستوى السكر في الدم
وأوضحت أخصائية التغذية، أليسا رومزي، لموقع "فيري ويل هيلث"، أن التمر يرفع مستوى السكر في الدم، وهذا مفيد قبل التمرين لأن العضلات تحتاج إلى الحصول سريعًا على الجلوكوز كوقود.
وأضافت: "مع التمر يكون ارتفاع السكر أقل قليلا بسبب محتواه من الألياف التي تساعد على إبطاء هضم وامتصاص
Lire aussi
Toutes les actualités
