أسباب الجوع بعد الأكل ليلًا.. خياراتكم الغذائية هي الأساس!

إذا كنتم من هواة السهر، أو مشاهدة التلفاز في ساعات متأخرة من الليل، أو ربما تفضلون العمل ليلًاـ فقد تكونون عرضة لمتلازمة الجوع الليلي,

ورغم محاولات البعض الحفاظ على الحمية أو الالتزام بتناول طعام صحي طوال ساعات النهار، فإن الليل قد ينسف كل ذلك بمجرد فتح باب الثلاجة، لكن يبدو أن سلوك تناول الطعام نهارًا يتحكم في شهيتكم ليلًا. وفي سياق متصل،

وجبات لا ينصح بتناولها قبل النوم

الأطعمة الدهنية والمقلية:

الأطعمة الدسمة والصلصات الحمضية، مثل البيتزا والبرغر وغيرها، قد تؤدي إلى آلام في المعدة عند الاستيقاظ وزيادة في الوزن إذا تم تناولها بإفراط.

علاوةً على ذلك، وبسبب بطء هضم الدهون، يمكن أن يحدث ارتداد للأحماض المعدية، خصوصًا عند الاستلقاء بعد الأكل، مما يتسبب في الحموضة ويجعل النوم صعبًا.

كما أن الكربوهيدرات المكررة الموجودة في هذه الأطعمة تؤثر سلبًا على استقرار مستويات السكر في الدم.