إن شُرب كوب كبير من الماء مع القليل من عصير الليمون في الصباح جيد جدا لصحة أجسامنا، كما أن شرب كمية كافية من الماء يوميا مهم للغاية ويساعد الجسم على العمل بشكل سليم. وينصح بشرب كوب كبير من الماء لمنع الجفاف في الصباح بعد الاستيقاظ من النوم مباشرة

العناصر الغذائية الأهم في ماء الليمون

يحتوي شراب الماء وعصير الليمون الطازج على معادن كثيرة، تختلف حسب نوع الماء الذي تستخدمه: ماء الصنبور أو مياه معدنية، كما يلعب حجم الليمون أيضا دورا مهما، حسب تقرير لموقع تي أونلاين الألماني.

ويحتوي كوب كبير من ماء الصنبور (250 مل) مع عصير ليمونة واحدة (50 مل) في المتوسط ​​على حوالي:

11 سعرة حرارية1.2 غرام من السكر19 مليغرام من فيتامين سي (17 بالمائة من المدخول اليومي الموصى به)

0.012 مليغرام من فيتامين B1 (1% من الجرعة اليومية الموصى بها)

0.063 مليغرام من فيتامين B5 (1.3 بالمائة من الجرعة اليومية الموصى بها)

9.6 ميكروغرام من حمض الفوليك (3.2 بالمائة من المدخول اليومي الموصى به)

6 مليغرام من المغنيسيوم (1.7 بالمائة من المدخول اليومي الموصى به)

20 مليغرام من الكالسيوم (2% من الكمية اليومية الموصى بها)

40 ميكروغرام من الفلوريد (1% من الجرعة اليومية الموصى بها)

7.5 مليغرام من الكلوريد (0.3 بالمائة من الجرعة اليومية الموصى بها)

50 مليغرام من البوتاسيوم (1.3 بالمائة من المدخول اليومي الموصى به).